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Ejercicios de movilidad
Aquí encontrarás 20 ejercicios eficaces para deportistas que te ayudarán a conseguir una mayor flexibilidad y movilidad activa.
¿Qué es la movilidad y por qué trabajarla aunque no sea deportista?
Lee aquí.
Relajación con ejercicios de movilidad
En los tiempos frenéticos que vivimos, es fundamental encontrar tiempo para relajarse y cuidar el cuerpo. Aquí tienes ejercicios de movilidad lenta que te ayudarán a liberar tensiones, calmar la mente, recuperar la energía y mejorar la flexibilidad y la movilidad al mismo tiempo.
Paso a paso 180 ejercicios.
Ejercicios con kettlebell
Los ejercicios con kettlebell son una forma estupenda de fortalecer todo el cuerpo y mejorar la forma física. Aquí tienes 20 ejercicios eficaces con kettlebell que puedes incorporar a tu calentamiento, por ejemplo.
Más de 100 ejercicios con kettlebell aquí.
Ejercicios de movilidad de cadera
Aquí encontrarás un breve entrenamiento de movilidad de cadera de 5 minutos que te ayudará a mejorar la flexibilidad y la movilidad de esta parte del cuerpo.
¿Te preguntas cómo afectan los tiempos actuales a la movilidad de la cadera?
Lee el artículo aquí.
Ejercicios de estabilidad
La estabilidad es un elemento clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. Es similar a un puente que necesita pilares estables para mantener su base y utilizar eficientemente su capacidad. Los atletas necesitan equilibrio para maximizar su fuerza, así como para prevenir lesiones agudas y crónicas.
Paso a paso 63 ejercicios.
5 minutos de movilidad en la oficina
La vida moderna a menudo conlleva desafíos relacionados con periodos prolongados de permanencia en una posición estática, especialmente en el entorno laboral. Muchas veces, pasamos más tiempo en la oficina de lo que es saludable. Por eso, he preparado un breve entrenamiento de cinco minutos que puedes incorporar fácilmente a tu rutina laboral. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¿Te gustaría aprender más ejercicios de movilidad? 180 ejercicios.
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