Achillova šlacha získala své jméno podle řeckého hrdiny Achillea, který byl v řecké mytologii známý pro svou neuvěřitelnou sílu a odvahu. Podle řecké legendy byl Achilles raněn právě v této šlaše. Podle Homérova eposu Ilias byl Achilles jedině ranitelný v oblasti paty, kde jej zasáhl smrtící šíp vedený Parisem během trvající Trojské války.
Tato smrtelná rána v Achillově patě přinesla jeho konec, a od té doby se Achillova šlacha stala symbolem zranitelnosti a slabiny. Proto byla pojmenována po tomto hrdinovi, aby připomínala příběh o jeho osudném zranění. "Mnoho běžců jsou jak Achilles, ranitelní jedině v oblasti Achilovy šlachy."

S problémy s Achilovkou se potká každý druhý běžec
Tendinopatie Achilovky postihuje 2 % běžné populace, ale v oblasti sportů založených na běhu dosahuje výskytu 7–9 %, s celkovým celoživotním výskytem až 52 % mezi běžci (jinými slovy s tendinopatií Achilovky se za život potká každý druhý běžec). (Griffin C., et al., 2021).
Co je vskutku pozoruhodné, je fakt, že až 25%–60% pacientů trpících Tendinopatií Achilovky prožívá nepříjemné symptomy po dobu 5–10 let. To znamená, že může mít dlouhotrvající dopad na postižené jedince, pokud nedostane potřebné informace a není dostatečně edukovaný o rehabilitaci a readaptaci do plné zátěže.
Ranní bolest, tuhost, ztráta výkonnosti a funkce
Podle mezinárodního konsensu, který v roce 2020 představil Scott a kolegové, je Tendinopatie Achilovky termínem pro dlouho trvající bolest Achillovy šlachy a ztrátu funkce spojenou s mechanickým zatížením.
Tendinopatie se projevuje bolestí a omezenou funkcí postižené šlachy, což může v průběhu času vést k omezení fyzické aktivity, absenci ve sportu a negativnímu dopadu na kvalitu života.
Pro lepší představu si Achilovu šlachu můžeme přirovnat k basketbalovému míči - který je dostatečně nafouklý a můžeme s ním driblovat bez větších obtíží. Jakmile však v Achilovce dojde ke strukturálním změnám (Degenerativní typ), je to jako byste z míče trochu vzduchu vyfoukli - stále ho můžete odrazit, ale vyžaduje to trochu více úsilí, protože část energie zůstane v míči (což připomíná strukturální změny Achilovky).

Zánět Achilovky nemá se zánětem moc společného
Kolikrát jste slyšeli následující otázky nebo prohlášení od lékaře, fyzioterapeuta, případně nějakého 'chytrého' rodinného příslušníka?
a) 'Máš tam zánět!' b) 'Dali vám diagnózu - Zánět Achilovky?' c) 'To je chronický zánět. ' Již v roce 2015 na diagnózu 'zánět Achilovky' upozornila Jill Cook a spolu s týmem doporučila novou terminologii - Tendinopatie. Tento název pochází od Cook a Purdum (2015), kteří jej doporučili na základě nesčetných histologických studií a současného chápání bolesti šlach a jejich vlastností. Většina z nás, když slyší slovo 'zánět', tak by to nejraději řešila antibiotiky a léky na zánět. Nejnovější směrnice však radí tomuto přístupu se vyhnout - vyhnout se lékům s protizánětlivým účinkem. Zánět je přirozenou a potřebnou reakcí organismu. Jinými slovy: aby se něco zahojilo, prvně se to musí 'zanítit'. Proces hojení má několik fází, a jednou z nich je zánět. Cíl rehabilitace sportovce s bolestí Achilovky Když chodíte nebo běžíte, Achillova šlacha zažívá značnou zátěž, která může dosáhnout až 6ti až 8mi násobku váhy vašeho těla (Lee et al., 2019). Proto v procesu rehabilitace a readaptace šlachy, je potřebné šlachu progresivně adaptovat, abychom se postupně zbavili bolesti a postupně 'nafukovali' basketbalový míč :-) Cílem tréninku, ale i sportovní rehabilitace, je vyvážit tuto rovnici tak, aby objem zátěže, intenzita a frekvence byly menší, maximálně rovny aktuální kapacitě šlachy. Jinými slovy to znamená, že šlacha by neměla být přetěžována, ani nedostatečně zatěžována.

Dlouhodobějším cílem sportovní rehabilitace, ale i silového tréninku je zvyšovat kapacitu šlachy/svalu a zároveň pracovat na slabinách (v kurzu biomechanické faktory), které nám přidávají externí nepořebnou zátěž k objemu, intenzitě a frekvence - ale o tom detailněji v kurzu.
Detailní edukační program, Cviky na Achilovku, Biomechanika
Po návratu do ČR jsem si všiml nedostatečného povědomí o tendinopatiích, zejména v oblasti rehabilitace Achilovky. To vedlo k tomu, že někteří sportovci byli nuceni přerušit svou kariéru nebo dokonce ji ukončit. Často byl důvodem nedostatečné vzdělání a povědomí o správném postupu léčby a rehabilitace této náročné oblasti.
Proto jsem se rozhodl vytvořit edukační program, který může sloužit nejen zraněným sportovcům, ale také trenérům a fyzioterapeutům, kteří chtějí prohloubit své znalosti a efektivně pomáhat běžcům.
Tento program vychází z nejnovějších poznatků v oboru a zahrnuje mé osobní zkušenosti s běžci 🏃♂️ a znalosti z odborných kurzů ohledně biomechaniky, rehabilitace a readaptace běžců, které jsem absolvoval ve Španělsku. Program obsahuje komplexní přehled o tendinopatii Achilovky, včetně informací o jejích příčinách, sledování pokroku, rehabilitaci s více než 80 videí s cviky a dalšími užitečnými radami.
Tento edukační program je určen pro:
1️⃣ Jednotlivce trpící tendinopatií Achilovky: Poskytuje detailní informace o tomto stavu, jeho příčinách a postupném řešení #stepbystep.
2️⃣ Trenéry a instruktory sportů spojených s během: Tento program je také určen pro trenéry a instruktory, kteří spolupracují s běžci. Pomáhá jim lépe pochopit tendinopatii Achilovky, prevenci zranění a optimální dávkování tréninku, pokud se jejich svěřenci potýkají s Achilovkou.
3️⃣ Fyzioterapeuty se zájmem o sportovní fyzioterapii: Tento program fyzioterapeutům nabízí
možnost prohloubit své znalosti o tendinopatii Achilovky a sportovní rehabilitaci, což je oblast, která je v České republice zatím málo známá. Pokud znáte někoho, kdo řeší problémy s Achilovkami, budu rád za sdílení článku a programu. Pro ty z vás, kteří mě ještě neodebírají na Youtubu - najdete zde více než 1000 jednotlivých cviků zaměřeným na sportovní rehabilitaci, ale také i delší tréninky zaměřené na stabilitu a mobilitu! Děkuji, mějte se krásně a ať Vás Achilovky nezlobí!
Po 7 letech jsem přestal cítit bolest achilovky. Škoda, že jsem na tom takto systematicky nepracoval už od mládí.