Zásobník cviků, který vám ušetří hodiny hledání

Štěpán Mikoška
12. 7.
Minut čtení: 4

Knihovna cviků je ucelený online zásobník s více než 1 500 video ukázkami cviků, rozdělených podle části těla, zaměření a použitých pomůcek.

Vše je přehledně uspořádané v Google Sheet, ke kterému získáte doživotní přístup po jednorázové platbě.

Ať už cvičíte doma, ve fitku nebo hledáte rehabilitační cviky, najdete tu vše na jednom místě – rychle, přehledně a bez zbytečného hledání.

Součástí je i anatomická mapa těla a možnost filtrovat cviky podle svých potřeb. Vhodné pro každého - od jednotlivce, který na sobě rád maká po trenéry a fyzioterapeuty.

Cviky pro fyzioterapii, trénink i inspiraci: Příběh za Knihovnou cviků

Píše se rok 2014 a já začínám studovat fyzioterapii. Zároveň se aktivně věnuji vrcholové atletice. Už tehdy si uvědomuji, jak zásadní je mít přehledný a funkční zásobník cviků – a tak začínám tvořit své první video ukázky. Tehdejší videa však byla technicky i obsahově velmi slabá (kvalitou opravdu hrozné 😊), takže jsem je nakonec nikdy oficiálně nepoužil. Přesto to byl první krok k myšlence vytvořit vlastní databázi rehabilitačních a silových cvičení, která bude sloužit nejen mně, ale i ostatním.

Zlom nastal v roce 2018, kdy jsem se přestěhoval do Španělska. V tu chvíli jsem se rozhodl do projektu vrhnout naplno. Od té doby jsem vytvořil jsem přes 1 500 cviků s cílem, aby tento archiv sloužil jako inspirace a úspora času pro všechny – trenéry, fyzioterapeuty i jednotlivce.

Mou hlavní motivací byla moje frustrace z neustálého hledání kvalitních videí na YouTube – často jsem nenacházel, co jsem potřeboval. A také jsem věděl, kolik času zabere vytvořit opravdu funkční a ucelený systém.

Proto doufám, že vám Knihovna cviků ulehčí práci, inspiruje vás a možná ji začnete aktivně využívat při práci s klienty, pacienty nebo jen tak sami pro sebe. Zde se můžete podívat na promo video, které vám knihovnu přiblíží v 1 minutě.

Pro koho je Knihovna cviků ideální?

👤 Jednotlivci

Pokud si chcete obohatit svůj trénink o nové cviky, najít inspiraci nebo si jednoduše poskládat trénink na doma, Knihovna cviků vám nabídne vše na jednom místě. Najdete tu cviky pro všechny úrovně a cíle – od lehkého protažení až po silový trénink.

🧑‍🏫 Trenéři

Potřebujete rychle připravit tréninkový plán nebo najít cviky, které klientovi jednoduše ukážete? Tato databáze vám ušetří čas – snadno dohledáte vhodné cviky a můžete okamžitě sdílet konkrétní video odkaz.

🧑‍⚕️ Fyzioterapeuti

Knihovna cviků je skvělým pomocníkem při tvorbě rehabilitačních plánů nebo sportovní readaptace. Díky přehlednému uspořádání snadno najdete vhodný cvik podle typu pohybu, obtížnosti nebo použité pomůcky.

Co v Knihovně najdete?

Více než 1 500 cviků pro rehabilitaci, fitness i silový trénink – každý s vlastní video ukázkou na YouTube.

Co najdete v Google Sheet:

Záložka s anatomickou mapou těla – pro rychlé vyhledávání cviků podle konkrétní části těla a použité pomůcky
Hlavní databáze s více než 1 500 cviky – snadno si zde vytvoříte vlastní filtry a vyhledáte přesně to, co potřebujete

Struktura každého cviku:

✅ Název
✅ Stručný popis provedení nebo účelu
✅ Odkaz na video ukázku (YouTube) - všechny cviky mají stejný design

Kategorie cviků:

Rehabilitační cviky – od základních až po pokročilé varianty pro fázi sportovní readaptace
Cviky zaměřené na sílu, stabilitu, mobilitu, flexibilitu a uvolnění
Cviky bez náčiní i s pomůckami – např. gumy, činky, kettlebell, medicinbal, stroje, foam roller atd.
Cviky podle tělesných segmentů – core, dolní končetiny, záda, horní končetiny, krční páteř apod.

Výhody této cvičební databáze

✅ Ušetříte čas

Nemusíte hledat desítky videí – vše máte na jednom místě a můžete filtrovat podle potřeb.

✅ Přístup napořád

Jednorázová platba vám zaručuje doživotní přístup včetně všech budoucích aktualizací.

✅ Vhodné pro všechny úrovně

Od začátečníků po pokročilé, pro rehabilitaci, funkční trénink i silový rozvoj.

✅ Přehlednost

Díky Google Sheet formátu je možné rychlé vyhledávání a orientace v obsahu.

Jak to funguje?

Zakoupíte přístup (vázaný na jedno jméno a e-mail)
Získáte přehledný Google Sheet s více než 1 500 cviky
Cviky si můžete filtrovat a ihned využít
Databáze se neustále rozrůstá – bez dalších poplatků

Nejčastější dotazy (FAQ)

Jak často přibývají nové cviky?

Každý, kdo si Knihovnu cviků zakoupí, mi může napsat, jaké cviky mu chybí nebo co by uvítal, a já je postupně doplňuji podle vašich potřeb. Například v prvních dvou měsících od začátku přibylo více než 200 cviků.

Co když nemám žádné vybavení?

Najdete zde stovky cviků i bez pomůcek, ideální pro domácí trénink nebo začátek rehabilitace.

Můžu Knihovnu používat offline?

Google Sheet i videa jsou dostupné online – pro plnou funkčnost potřebujete připojení k internetu.

Shrnutí: Největší zásobník video cviků online

Knihovna cviků je praktický nástroj pro každodenní praxi i vlastní trénink. Díky rozsahu, kvalitě zpracování a jednoduchému přístupu představuje jedno z nejefektivnějších řešení pro trenéry, fyzioterapeuty a sportovce.

✅ 1 500+ video cviků (YouTube)
✅ Vhodné pro rehabilitaci, fitness i silový trénink
✅ Vše přehledně v Google Sheets
✅ Doživotní přístup za jednorázovou platbu
✅ Osobní přístup od člověka z praxe s profesionálními sportovci

Přidejte se k těm, kteří nechtějí ztrácet čas – a raději ho věnují kvalitnímu tréninku. Získejte Knihovnu cviků ještě dnes.

Zajímá vás něco více? Neváhejte se na mě obrátit na Instagramu @physiostepbystep